Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat?

Menjaga kesehatan jantung supaya sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. Artinya anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat organ tubuh satu ini. Tips agar jantung sehat dan dapat bekerja secara maksimal bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa pelatih atau perlengkapan khusus. Cukup perhatikan gaya hidup sehari-hari dan buang jauh-jauh kegiatan yang bisa merugikan kesehatan tubuh.

Image courtesy of tungphoto / FreeDigitalPhotos.net

Data statistik mengatakan salah satu penyebab utama kematian di indonesia adalah penyakit jantung. Oleh karena itulah, anda harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung agar sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Apa Saja Penyebab Munculnya Penyakit Jantung?

• Kebiasaan merokok
• Memiliki tekanan darah tinggi
• Kelebihan berat badan dan diabetes
• Malas berolahraga dan menggerakkan tubuh
• Memiliki lemak darah dan kadar kolesterol tidak sehat
• Pria berusia 55 tahun dan wanita 65 tahun memiliki resiko terserang penyakit jantung
• Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat serangan jantung pada usia muda : di bawah 55 untuk ayah atau saudara laki-laki, di bawah 65 untuk ibu atau saudara perempuan

Tahukah anda, tertawa berguna untuk melatih otot diafragma sehingga menyehatkan jantung secara alami?

Mungkin bagi anda yang mempunyai uang dan waktu lebih, mengikuti latihan di pusat kebugaran bukan hal yang mustahil. Namun jika anda ingin memiliki jantung sehat tanpa mengeluarkan banyak uang, ikuti tips merawat kesehatan jantung berikut ini. Selain mudah, murah serta ampuh, ada banyak manfaat lain yang berguna bagi tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

1. Mulailah bergerak sebelum terlambat
   
   
   Sudahkah anda menyusun resolusi sehat untuk tahun 2014? Jangan lupa memasukkan olahraga di dalam daftar resolusi anda. Pilih apa pun jenis olahraga yang anda sukai dan lakukan mulai hari ini juga agar jantung tetap sehat.
   
   Salah satu contoh mudah kegiatan bergerak sehari-hari yang menyehatkan jantung adalah berjalan kaki. Luangkan sedikit waktu berharga anda untuk berjalan kaki, berlari atau mengayuh sepeda secara rutin setiap 1 - 2 hari sekali.
2. Menjauh sejauh mungkin dari rokok dan perokok
   
   
   Semua orang waras di dunia ini tahu kalau merokok sangat merugikan kesehatan tubuh. Saya sendiri tidak yakin himbauan terbaru iklan rokok yang berbunyi "Peringatan: Rokok Membunuhmu!" akan serta merta menyadarkan seorang perokok untuk berhenti.
   
   Oleh karena itulah, cara menjaga kesehatan jantung yang paling tepat adalah menjauh sejauh mungkin karena asap rokok tidak hanya berbahaya bagi si perokok tapi juga merugikan orang di sekitarnya.
3. Lakukan diet khusus untuk jantung sehat
   
   
   Menjalankan program diet khusus bernama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) merupakan langkah tepat. Diet jenis ini mengharuskan anda untuk memilih makanan rendah lemak, kolesterol dan garam. Tujuannya untuk merawat kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol darah.
   
   Pilih produk susu rendah lemak dan kurangi konsumsi makanan seperti : daging merah, makanan cepat saji, gorengan, snack, produk roti, margarin dan kerupuk.
4. Perbanyak minum air putih setiap hari
   
   
   Berapa banyak air yang anda minum dalam satu hari? Delapan gelas air putih merupakan jumlah yang wajib namun jika anda ingin memiliki jantung yang sehat, minum lah 2 - 4 gelas air setelah bangun tidur.
   
   Kenapa pelu minum air setelah bangun tidur? Karena cara ini akan membangunkan organ-organ tubuh yang beristirahat saat anda tertidur termasuk organ jantung. Selain itu, cairan juga berguna untuk melumasi semua organ tubuh sehingga dapat bekerja secara maksimal.
5. Hindari kelebihan berat badan
   
   
   Sudah menjadi hukum alam jika kegemukan merupakan faktor penyebab munculnya penyakit jantung. Lebih buruk lagi, orang yang mengalami obesitas memiliki resiko serangan jantung lebih besar dibandingkan orang dengan berat tubuh normal.
   
   Fakta medis mengatakan, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sleep apnea, suatu kondisi medis di mana seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tertidur. Sleep apnea menempatkan anda pada risiko terkena serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gagal jantung kongestif.
   
   
   • Pria dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar 101,6 cm
   • Wanita kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 cm
   
   Jadi, mulailah mengatur berat badan ideal anda. Meskipun hanya berkurang 10% anda sudah mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan meminimalisir risiko diabetes. Dan yang paling penting, anda sudah menjaga kesehatan jantung dari berbagai penyakit berbahaya.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki

Cara menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat seringkali bertentangan dengan kesehatan. Pemakaian obat pelangsing yang tidak jelas justru berdampak pada masalah lain yang merugikan. Cara mudah untuk mengurangi berat tubuh dengan memanfaatkan olahraga ringan yaitu berjalan kaki bisa menjadi alternatif lain yang bisa di andalkan.

Tidak diperlukan gerakan-gerakan berat yang susah dilakukan, hanya mengatur rutinitas berjalan kaki agar bisa mengontrol berat badan.

Tips Menurunkan Berat Tubuh Paling Mudah

Kenapa berjalan kaki? Memang terdengar mudah tapi, benarkah ini cara efektif?
Jangan menyepelekan hal kecil yang terlihat mudah karena semua keberhasilan dimulai dari sesuatu yang kecil dan kadang kita sepelekan. Ya memang benar, jalan kaki tidak serta merta membuat tubuh menjadi langsing dalam sekejap tapi, apapun program diet yang sedang anda jalankan pasti mengharuskan proses pembakaran kalori.

Meskipun anda membeli obat penurun berat paling mahal atau mengandalkan ramuan alami untuk diet yang paling ampuh, anda tidak akan pernah mendapat hasil maksimal tanpa berolahraga.

Jadi, saat anda menanyakan cara mudah untuk menurunkan berat badan maka jawabannya berjalan kaki.

Lebih mudah dari latihan mengangkat beban setiap hari, jauh lebih ringan dibandingkan berlari untuk membakar kalori atau bahkan jauh lebih sehat daripada mengkonsumsi obat-obatan setiap hari.

Apapun jenisnya, olahraga teratur menghasilkan banyak manfaat kesehatan termasuk menguruskan badan, meningkatkan suasana hati, kualitas tidur lebih baik dan pencegahan penyakit kronis.

Namun demikian, perhatikan juga asupan makanan seperti buah untuk mengurangi berat badan dan pastikan anda menghindari makanan cepat saji maupun minuman bersoda.

Bagaimana Cara Mudah Menurunkan Berat Badan?

Mulailah menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas setiap hari. Atur jadwal dan target waktu secara bertahap.

• Target 1 : Berjalan selama 10 menit dua kali sehari.
• Target 2 : Berjalan selama 30 menit lima hari dalam seminggu.
• Target 3 : Berjalan selama 40 menit lima hari per minggu.
• Target 4 : Setelah terbiasa berjalan 40 menit sehari, mulailah meningkatkan kecepatan berjalan anda. Contoh - Jika waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak 1 mil adalah 40 menit maka tingkatkan kecepatan berjalan anda sehingga dalam waktu 40 menit dapat menempuh jarak 1,2 mil.

Note : 1 mil = 1.609 km ; 1 pon = 1/2 kg


Berapa Kg Berat Badan Yang Berkurang Dalam 1 Minggu?
Karena bentuk tubuh manusia sudah dirancang untuk berjalan secara efisien maka jika anda berjalan sejauh 1 mil jumlah kalori yang dibakar sekitar 80-100 kalori. Dan dalam 1/2 pon lemak tubuh terdapat 3500 kalori artinya dalam rangka menghilangkan 1 pon dalam seminggu anda perlu berjalan 5 mil sehari!

Masihkah anda menyepelekan berjalan kaki sebagai cara mudah menurunkan berat badan setelah melihat statistik angka di atas?

Cara Alami Menghilangkan Kulit Berminyak Dengan Air Garam

Untuk menghilangkan kulit berminyak secara alami, anda bisa memanfaatkan berbagai jenis masker muka. Penggunaan cara tradisional dalam mengatasi masalah kelebihan minyak harus sesuai takaran. Karena jika anda memakai secara berlebih, ada kemungkinan munculnya efek buruk bagi kulit seperti timbul jerawat.

Cara mengatasi kulit berminyak

Kenapa bisa seperti itu? Karena minyak alami yang dikeluarkan pori-pori kulit berguna untuk melembabkan wajah cantik anda. Dan jika minyak di kulit hilang dalam jumlah besar maka akan menyebabkan masalah kulit kering kemudian menjadi rentan berjerawat.

Artinya tips alami untuk menghilangkan kulit berminyak harus seimbang tidak boleh dilakukan berlebih.

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang mudah ditemukan karena memang harganya murah. Namun jangan salah, manfaat air garam untuk kulit adalah mengurangi minyak berlebih. Bumbu dapur ini bisa dipakai untuk mengatasi kulit wajah berminyak jika anda tahu cara penggunaannya. Tidak hanya itu, air garam juga berkhasiat untuk membersihkan kotoran menumpuk akibat sel kulit mati.

Tahukah anda, garam yang diendapkan dari air laut memiliki kandungan mineral lebih tinggi?

Meskipun warnanya tidak putih bersih, garam yang berasal dari air laut mengandung senyawa NaCl lebih tinggi dibandingkan garam berwarna putih dari bahan kimia.

Ada juga garam yang berwarna hitam, berasal dari india dan dibuat dengan campuran biji Harad.

Mungkin anda lebih familiar dengan masker apel yang bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan kulit berminyak. Dengan khasiat yang tidak beda jauh, perbandingan harga buah apel dan garam dapur sangatlah jauh.

Tips Perawatan Kulit Berminyak Dengan Garam Dapur

• Siapkan 1 sendok garam, 1 sendok minyak zaitun kemudian campurkan kedua bahan alami tersebut dalam mangkuk kecil. Aduk sampai lebut, cuci muka cantik anda dengan air bersih lalu oleskan campuran tadi ke seluruh bagian kulit wajah sampai leher.
  
  Diamkan 10 - 20 menit, basuh menggunakan air mengalir.


• Campurkan satu sendok garam dapur dengan air panas lalu masukkan ke dalam botol spray kecil. Tunggu sampai air garam tidak terlalu panas. Semprotkan ke muka secara perlahan dan jangan lupa tutup mata anda karena bisa menyebabkan perih jika terkena mata.
  
  Atau jika tidak ada botol spray, langsung oleskan saja ke area muka. Tepuk-tepuk secara perlahan area muka yang terkena air garam sampai airnya mengering/hilang.

Ada cara mudah serta murah untuk menghilangkan kulit berminyak secara alami yaitu dengan manfaat air garam. Anda bisa mencoba sendiri tips ini di rumah setiap 1 minggu satu kali. Jangan mengaplikasikannya secara berlebih karena dapat menimbulkan masalah kulit kering yang kemudian beresiko menjadi jerawat di wajah cantik anda.

Tips Cantik : 10 Makanan Untuk Merawat Kulit Secara Alami

Seberapa mahal harga produk perawatan kulit yang anda gunakan? Sudahkah anda mendapatkan kulit yang sehat dari produk tersebut? Atau, belum ada perubahan berarti setelah memakai berbagai merk produk kecantikan sekian lama.

Satu hal yang perlu diingat! Semua orang menginginkan penampilan terbaik dengan cara merawat kulit setiap hari namun tidak semua berhasil mendapatkan apa yang diinginkan.

Jangan terburu-buru menyalahkan produk perawatan wajah yang anda pakai jika masih muncul jerawat di wajah cantik anda.

Jangan menyalahkan kosmetik kecantikan jika kesehatan kulit terganggu karena pemakaian dalam jangka waktu lama.

Perhatikan perilaku sehari-hari mulai dari makanan, minuman sampai kebiasaan kecil yang tidak disadari.

Tahukah anda, cara merawat kulit paling mudah adalah dengan makan? Ya! Mengkonsumsi jenis makanan yang sudah terbukti ampuh menjaga kesehatan kulit secara alami masih sering terlupakan oleh kita. Manusia memang memiliki penyakit kronis bernama 'lupa'.

Untunglah bagi anda yang kebetulan berkunjung ke www.akusehatku.com karena saya akan memberikan tips untuk merawat kulit secara alami hanya dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan maupun minuman.

10 Makanan Untuk Merawat Kesehatan Kulit Secara Alami

1. Buah alpukat
   
   
   Tidak ada yang meragukan kenikmatan jus buah alpukat karena cita rasa dan kesegaran yang khas dari buah ini. Avocado sudah dimanfaatkan sejak dulu untuk merawat kulit agar sehat dan lembut. Hanya dengan memakan secara langsung atau diolah menjadi jus, anda akan memperoleh keuntungan ganda yaitu kesehatan dan kecantikan kulit.
   
   Namun ada mitos yang mengatakan kandungan lemak dalam buah alpukat sangat tinggi. Faktanya, lemak dalam alpukat adalah lemak baik yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang tidak merugikan kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah yang kaya akan khasiat untuk kulit ini.


2. Teh hijau
   
   
   Kebaikan alam yang terkandung dalam daun teh hijau sudah tidak diragukan lagi. Khasiatnya bagi kesehatan maupun kecantikan bisa diandalkan untuk merawat kulit secara alami. Anda bisa menjaga kesehatan kulit dari dalam hanya dengan meminum teh hijau secara teratur.
   
   Jumlah maksimal yang disarankan adalah empat gelas per hari. Sampai saat ini belum ada sumber terpercaya yang mengatakan efek buruk minum teh hijau. Tidak seperti kopi yang bisa menyebabkan kematian lebih awal jika minum secara berlebihan yaitu lebih dari 4 gelas per hari.


3. Buah tomat
   
   
   Dengan warna merah menyala, tomat banyak dimanfaatkan sebagai bahan masakan khas indonesia. Buah ini juga memiliki keunggulan antioksidan lycopene yang terbukti dapat membantu memperlambat kerusakan sel kulit dari radikal bebas.
   
   Anda juga bisa membuat masker dari buah tomat untuk menghaluskan kulit secara alami. Baca juga artikel Manfaat buah tomat untuk kulit wajah lebih halus.


4. Ikan salmon
   Daging ikan salmon merupakan bahan alami yang dapat merawat kesehatan kulit secara alami. Kandungan zat astaxanthin berguna untuk meningkatkan elastisitas kulit, mencegah munculnya garis-garis halus sehingga memperlambat proses penuaan.


5. Telur ayam
   Kerusakan sel akibat radikal bebas bisa diperbaiki dengan bantuan protein yang terdapat pada sebutir telur. Selain itu, adanya biotin juga bermanfaat untuk melindungi kulit agar tidak mudah kering. Baca juga artikel Manfaat putih telur untuk wajah cantik anda.


6. Buah delima
   
   
   Manfaat buah delima untuk merawat kulit dapat dilihat dari kandungan anti-oksidan di dalamnya. Berlimpahnya zat anti-oksidan berguna untuk menciptakan lebih banyak kolagen sehingga mempercepat proses penyembuhan sel kulit rusak.
   
   Selain itu, ekstrak delima kaya akan tannin berfungsi dalam mengurangi ukuran pori dan meremajakan kulit. Zinc mengatur sekresi sebum dan memberikan perlindungan antibakteri dan menyeimbangkan produksi minyak alami kulit.


7. Kenari
   Dengan jumlah asam lemak omega-3 yang tidak kalah dari daging ikan, biji kacang kenari mampu membuat kulit lebih halus dan tampak lebih muda.


8. Kacang-kacangan
   
   
   Radikal bebas akibat sengatan sinar matahari memang menjadi penyebab kerusakan kulit yang sulit dihindari. Konsumsi kacang-kacangan bisa menjadi cara merawat kulit secara alami karena kacang mampu menyediakan protein untuk diolah sebagai asam amino. Dimana fungsinya adalah mempercepat perbaikan dan regenerasi sel kulit.


9. Buah kiwi
   Berasal dari sebuah negara kepulauan Selandia Baru, buah kiwi kaya akan vitamin E untuk melindungi membran sel serta mencegah terjadinya kerusakan kolagen yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.


10. Air putih
    Percuma saja jika anda sudah mengkonsumsi semua makanan di atas namun masih kurang asupan cairan. Kenapa air putih? Fungsinya sangat fital dalam menjaga kesehatan kulit karena air mampu mengedarkan makanan yang sudah dicerna ke seluruh bagian tubuh. Sehingga vitamin, mineral serta zat-zat berguna lainnya bisa sampai ke tempat tujuan.
    
    Jika anda ingin memiliki kulit lembut, halus dan sehat secara mudah, minumlah minimal delapan gelas air putih setiap harinya.

Sejuta Manfaat Teh Hijau Untuk Kulit Wajah Serta Rambut

Memiliki kecantikan alami yang sempurna tentu tidak hanya terpancar dari penampilan luar. Perawatan kulit, wajah maupun rambut secara alami berkat manfaat teh hijau akan memancarkan kecantikan dari dalam diri. Tidak lagi dibutuhkan kosmetik ber merk dengan harga mahal, anda bisa mendapatkan penampilan sempurna dari khasiat daun teh.

Contoh gambar teh hijau asli

Banyaknya minuman kemasan berbahan dasar daun teh tidak menjamin manfaat teh hijau untuk kulit wajah dan rambut indah alami. Justru karena sudah dicampur bahan-bahan lainnya, kandungan alami daun teh menjadi tidak utuh lagi.

Jika ingin mendapatkan manfaat teh hijau untuk kulit seutuhnya, pilihlah yang belum diolah. Artinya masih berupa daun kering dan tinggal diseduh saat ingin menikmatinya.

Jangan memilih teh hijau kemasan seperti kotak, botol maupun disertai rasa buah.

Karena khasiat teh hijau bagi kesehatan yang sangat mengagumkan, tidak sedikit orang mengambil kesempatan untuk mengatasnamakan daun sejuta manfaat ini. Anda juga harus pintar memilih merk teh hijau di pasaran, jangan sampai tertipu harga murah namun kualitasnya juga murahan.

Manfaat teh hijau untuk kecantikan tidak kalah dengan kegunaannya untuk melindungi kesehatan tubuh dari berbagai penyakit. Anda akan merasakan perubahan penampilan yang lebih baik dalam waktu 9 minggu. Tentu ini dapat menumbuhkan percaya diri selain tubuh semakin sehat dan kuat untuk menangkal berbagai penyakit.

Inilah Manfaat Teh Hijau Untuk Kulit Wajah dan Rambut

1. Berlimpahnya zat anti-oksidan dalam daun teh berkhasiat untuk menyehatkan kulit dari dalam.
   
   Wanita mana yang tidak ingin memiliki kulit cantik? Hanya dengan minum teh hijau 2 gelas setiap hari secara teratur semua bisa mendapatkan kecantikan kulit alami. Secangkir teh mengandung 100 - 200 vitamin E, ini sangat berguna untuk membuat kulit lebih halus, mulus secara alami.
   
   
   
   
   
   Proanthocyanidins oligomer adalah antioksidan alami paling kuat di dalam teh hijau. Khasiat zat ini adalah membantu memperlambat proses penuaan dini sehingga menjaga kulit tetap awet muda. Sedangkan polifenol daun teh berfungsi menangkal efek buruk sinar matahari yang bisa menyebabkan iritasi sampai kanker kulit.


2. Manfaat teh hijau untuk wajah adalah mencerahkan dari dalam sekaligus dari luar.
   
   Pastinya rajin minum teh hijau setiap hari akan mendapatkan kulit sehat dari dalam. Namun jika ingin mengaplikasikan sebagai masker muka, anda akan memperoleh wajah cantik bersinar tanpa make up.
   
   Siapkan 100 gram teh hijau dan 1/2 liter air. Campur keduanya lalu diamkan selama 30 - 40 menit di lemari es. Gunakan sebagai masker wajah dan mempunyai manfaat untuk menyegarkan, menghilangkan noda hitam serta mengobati iritasi karena sinar matahari.
   
   
   
   
   Kegunaan teh hijau untuk kecantikan juga bisa dipakai untuk mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di wajah. Caranya campur 3 sdt yogurt dengan 1 sdt daun teh hijau kemudian pijat perlahan seluruh bagian muka. Tunggu selama 5 menit lalu cuci muka cantik anda menggunakan air hangat.


3. Anda tidak akan percaya dengan manfaat teh hijau untuk rambut indah, sehat berkilau berikut ini.
   
   Begitu mengagumkan khasiat teh hijau bagi rambut hingga saya yakin banyak orang tidak akan mudah percaya. Tapi sayangnya, apa yang akan saya katakan adalah kebenaran dari kebaikan alam yang tak terduga dan tak terbatas.
   
   Dihydrotestosterone(DHT)merupakan penyebab utama rambut rontok, teh hijau terbukti mampu mengontrol jumlah testosteron dalam darah sehingga menghambat pertumbuhan DHT. Hal ini juga membantu dalam mencegah dan menyembuhkan masalah rambut umum seperti ketombe dan psoriasis dengan mengurangi peradangan karena bersifat antiseptik.
   
   
   
   
   Rambut adalah mahkota wanita dan manfaat teh hijau untuk kecantikan juga dapat merangsang pertumbuhan serta membuat rambut indah berkilau berkat kandungan polifenol, vitamin C dan vitamin E. Caranya, seduh 3 - 4 kantong teh hijau bersama setengah liter air lalu gunakan untuk membilas rambut indah anda.

Bonus Tips :

Meskipun ada tiga sisi utama yang dibahas secara lengkap yaitu kesehatan kulit, kecantikan wajah serta keindahan rambut namun manfaat minum teh hijau satu ini sangat berguna untuk penampilan sempurna.

Ternyata, teh hijau juga berkhasiat untuk menghilangkan bau mulut secara alami. Tentu anda setuju jika masalah bau di mulut merupakan hal yang sangat penting untuk menunjang penampilan. Kemampuannya juga bisa menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab penyakit gigi. Cukup dengan meminumnya atau memakainya untuk berkumur.

Pasta gigi yang mengandung ekstrak teh hijau juga dapat mencegah pertumbuhan plak pada gigi serta mengurangi peradangan apapun dalam gusi.

Top 10 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Yang Alami

Tidak perlu diragukan lagi, khasiat minum teh hijau bagi kesehatan tubuh memang sangat banyak. Kebaikan alam yang terkandung dalam daun teh nyatanya sudah banyak dimanfaatkan dalam berbagai produk. Sudahkah anda menikmati manfaat teh hijau untuk kesehatan? Atau anda belum yakin dengan kandungan alami di dalamnya sehingga anda belum berani mencoba?

Image courtesy of zirconicusso / FreeDigitalPhotos.net

Tentu anda sering melihat iklan produk minuman segar berbahan dasar daun teh menjanjikan sejuta khasiat bagi tubuh. Tren hidup sehat yang masih berbenturan dengan cara instant.

Begitu pula dengan manfaat teh hijau dimana awalnya hanya bisa diperoleh dengan mengolah daun nya secara langsung. Ini merupakan tradisi kuno dari bangsa jepang yang sudah merasakan khasiat minum teh bagi kesehatan secara turun temurun.


Adakah bahaya yang mungkin disebabkan oleh teh hijau?

• Berbeda dengan kafein pada kopi yang bisa menyebabkan insomnia, gigi menjadi kuning sampai resiko kematian lebih awal. Daun teh banyak mengandung anti-oksidan sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan. Sampai saat ini, belum ada laporan resmi mengenai bahaya minum teh hijau bagi kesehatan tubuh manusia. Jadi, anda tidak usah khawatir dengan efek samping yang mungkin bisa ditimbulkan.

Semakin populernya minuman kesehatan berbahan dasar daun teh hijau memang tidak lepas dari budaya jepang. Tren gaya hidup negeri sakura mulai banyak dicontoh oleh masyarakat indonesia. Tentu ada positif dan negatif. Contoh lain adalah tren kecantikan menggunakan khasiat beras jepang untuk memutihkan wajah secara alami.

Beras putih dari jepang

Tentu saja tidak semua gaya hidup negara lain cocok diterapkan di indonesia. Namun satu hal yang pasti, manfaat teh hijau untuk kesehatan sudah diakui oleh masyarakat internasional. Dengan kandungan anti-oksidan alami seperti polifenol, anda akan mendapatkan kebaikan teh untuk kulit, rambut dan bahkan menghalangi pertumbuhan sel kanker.

Inilah Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Anda

1. Ada mitos mengatakan minum teh hijau berkhasiat untuk melangsingkan tubuh, benarkah mitos tersebut?
   
   Seperti yang sudah saya singgung di awal, anti-oksidan alami dalam teh hijau mengandung polifenol katekin. Dan ilmuwan berhasil mengidentifikasi enam jenis katekin berbeda, salah satunya adalah epigallocatechin gallate. EGCG inilah yang berperan dalam meningkatkan tingkat metabolisme tubuh manusia sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih maksimal.
   
   Selanjutnya, khasiat teh hijau juga mengurangi lemak, menekan nafsu makan dan menghilangkan kelebihan air dalam tubuh. Inilah mengapa minum teh hijau dikaitkan dengan diet secara alami.


2. Percayakah anda teh hijau bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol seseorang?
   
   Ada dua kandungan alami dalam green tea yang berperan penting dalam mengatasi masalah kolesterol yaitu tanin dan katekin. Tanin berguna dalam mengurangi tingkat LDL (Low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat penyebab penyumbatan darah.
   
   Sementara katekin memiliki fungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus sehingga secara tidak langsung, manfaat minum teh hijau dapat menjaga kesehatan jantung.


3. Anda penderita alergi ringan? Ada obat alamiah murah dan manjur untuk mengatasi masalah alergi
   
   Ya, epigallocatechin gallate pada green tea ternyata menghasilkan senyawa histamin dan imunoglobulin E (IgE). Kedua senyawa ini dapat mengobati alergi pada bulu hewan, debu maupun alergi ringan lainnya.


4. Khasiat teh hijau juga berperan dalam mengobati diabetes tipe 2 berkat anti-oksidan alami di dalamnya. Minum green tea secara teratur akan menghambat sekresi enzim alpha-glucosidase yang bisa memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.


5. Tahukah anda, teh hijau juga mengandung kafein seperti kopi?
   
   Meminum minuman yang mengandung kafein sangat tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi. Namun berbeda dengan teh hijau hanya memiliki presentasi kafein rendah, tidak seperti kopi. Banyaknya manfaat kafein bagi kesehatan seperti mengelola diabetes, menjaga tekanan darah dan menyehatkan jantung menjadikan green tea minuman kesehatan yang lengkap.


6. Dilema diantara resiko dan manfaat teh hijau bagi ibu hamil - harus anda ketahui
   
   Kesehatan seorang ibu yang sedang hamil tentu harus dijaga dengan benar, tidak boleh sembarangan dan asal-asalan. Fakta mengatakan kandungan anti-oksidan dalam teh hijau sangat baik untuk membantu tubuh meregenerasi sel-sel rusak , mengatur gula darah dan tingkat insulin serta mengendalikan hipertensi.
   
   Salah satu manfaat teh hijau untuk ibu hamil adalah mengurangi resiko hipertensi dan diabetes pada tahap akhir kehamilan berkat meningkatnya sistem kekebalan tubuh.
   
   
   

   Bahaya teh hijau untuk kehamilan

   
   Namun, ada resiko yang bisa saja mengancam kesehatan ibu yaitu adanya kafein dalam teh hijau. Meskipun jumlahnya kecil, kafein bersifat diuretik artinya memaksa tubuh untuk melepaskan cairan tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi. Ada baiknya jika ibu berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai tingkat keamanan teh hijau pada ibu hamil.


7. Meskipun dari tadi saya mengulas tentang zat anti-oksidan ternyata ada kandungan teh hijau lainnya yaitu theanine. Zat ini merupakan asam amino yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan kata lain, manfaat minum teh hijau bisa menenangkan pikiran anda. Sama seperti khasiat daun pandan wangi bisa membuat pikiran lebih rileks, tenang dan mengembalikan mood.


8. Keuntungan minum teh hijau saat musim hujan seperti ini adalah meningkatkan kekebalan tubuh dari virus maupun bakteri. Sehingga anda akan terhindar dari penyakit sejuta umat yaitu flu. Kok bisa? Ternyata kandungan vitamin C dalam green tea juga berlimpah selain anti-oksidan dan flavonoid.


9. Bagi orang yang memiliki masalah asma berat, manfaat teh hijau sangat berguna dalam mengurangi tingkat keparahan asma. Berkat kandungan teofilin yang bisa mengendurkan otot-otot untuk memberikan dukungan kepada saluran bronkial sehingga meringankan asma. Selain itu, khasiat green tea juga mengurangi kepekaan terhadap alergi sehingga mengurangi reaksi kambuhnya asma.


10. Kepadatan tulang rendah adalah masalah umum sebagian besar wanita indonesia. Kandungan fluoride tinggi dalam teh hijau membantu dalam menjaga tulang tetap kuat dan memperlambat kerusakan, sehingga mengurangi kemungkinan terkena masalah seperti osteoporosis.

Itulah 10 manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh yang bisa anda dapatkan jika meminumnya secara teratur. Tidak ada salahnya memulai pola hidup sehat dengan rajin minum green tea setiap hari mulai dari sekarang. Selanjutnya, akan dibahas secara spesifik serta mendalam apa saja khasiat teh hijau bagi kecantikan wanita.

Tips Sehat : 10 Kebiasaan Kecil Yang Bisa Merusak Otak

Pedulikah anda dengan kesehatan otak? Ataukah anda hanya peduli dengan kesehatan kulit, jantung maupun mata indah anda? Fakta mengatakan otak merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Sama pentingnya dengan peran jantung untuk memompa darah, tidak kalah penting dengan kulit sebagai indera perasa dan bahkan, otak lah yang mengkoordinasikan kedua bola mata untuk melihat suatu benda.

Image courtesy of imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net

Sebegitu banyaknya peran otak bagi manusia namun kita sering lupa untuk menjaganya. Bayangkan saat anda menguyah makanan dan rahang atas tidak bisa berkoordinasi dengan rahang bawah. Berapa lama waktu yang dibutuhkan oleh gigi untuk menghancurkan makanan tersebut? Berjam-jam, berhari-hari atau bahkan bertahun-tahun.

Stres berat merupakan salah satu akibat rusaknya jaringan syaraf di otak seseorang. Mungkin anda lebih mengenalnya dengan sebutan gila atau tidak waras. Pernahkah anda berfikir menjadi orang yang tidak waras? Otak sama seperti rambut, kulit atau mata yang bisa saja rusak sewaktu-waktu tanpa anda sadari.

Apa Saja Bagian-Bagian Otak Manusia?

• Otak depan : merupakan pusat syaraf utama yang memiliki fungsi dalam mengatur semua aktifitas tubuh. Otak bagian depat berperan dalam hal kepandaian, ingatan, kesadaran serta pertimbangan.
• Otak tengah : berfungsi dalam mengendalikan gerakan mata, memproses pendengaran suara yang diterima telinga.
• Otak belakang : termasuk juga otak kecil berperan mengatur posisi tubuh, keseimbangan serta gerakan otot yang terjadi secara sadar.

Karena pentingnya fungsi otak bagi kehidupan manusia, anda harus menjaganya dengan benar. Cara menjaga kesehatan otak secara sederhana namun ampuh adalah dengan mengkonsumsi ikan terutama ikan laut. Karena asam lemak tak jenuh omega-3 banyak terdapat pada ikan. Perhatikan juga kebiasaan kecil yang anda lakukan sehari-hari yang bisa saja merusak otak tanpa anda sadari.

10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak Tanpa Anda Sadari

1. Meninggalkan sarapan pagi
   Jika anda termasuk orang yang tidak suka sarapan di pagi hari, segera ubah kebiasaan buruk tersebut. Entah alasan tidak sempat, malas atau alasan lain, meninggalkan sarapan dapat merusak otak karena kurangnya kadar gula sehingga otak mengalami kemunduran. Jika dibiarkan secara terus menerus, bagian-bagian otak tidak akan lagi berfungsi.


2. Terlalu banyak makan
   Makan berlebih tidak baik untuk kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan pembuluh otak mengeras. Selanjutnya fungsi otak menjadi menurun dan mengalami kerusakan tanpa anda sadari.


3. Kurangnya asupan zat cair
   
   
   Dehidrasi adalah akibat dari tubuh yang kekurangan cairan. Semua organ tubuh termasuk otak tidak akan bekerja secara maksimal tanpa asupan cairan yang cukup. Minum 8 gelas air setiap hari akan mencegah terjadinya dehidrasi dan membantu kinerja organ tubuh secara keseluruhan.


4. Kebiasaan merokok
   Tahukah anda, merokok akan menyebabkan otak menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Jika fungsi otak sudah mulai terganggu anda akan kehilangan ingatan secara perlahan atau dikenal dengan istilah penyakit alzheimer.


5. Konsumsi gula yang berlebih
   Tidak hanya menyebabkan penyakit diabetes, zat gula atau sukrosa yang berlebih dapat menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga kesehatan otak terganggu. Mengurangi konsumsi minuman bersoda merupakan cara menjaga kesehatan otak yang tepat.


6. Hindari polusi udara
   Menghirup udara yang kotor tidak hanya berbahaya bagi pernafasan namun berpengaruh juga pada kesehatan otak. Apabila terlalu lama berada pada lingkungan dengan udara berpolusi maka kinerja otak menjadi tidak efisien.


7. Waktu tidur yang kurang
   Bagi anda yang suka begadang, kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan mati otak. Selain berpengaruh terhadap otak, organ tubuh lain juga akan kelelahan dan lama kelamaan rusak. 6 - 8 jam adalah waktu tidur yang disarankan.


8. Menutup kepala saat tidur
   
   
   Kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan otak rusak adalah menutupi kepala ketika sedang tidur. Kerusakan terjadi karena karbon dioksida dari pernafasan tidak bisa keluar dengan maksimal sehingga mencemari otak. Apabila dibiarkan dalam jangka waktu lama maka otak menjadi rusak.


9. Berpikir keras saat sedang sakit
   Ketika tubuh dalam kondisi tidak fit dan anda tetap memaksakan untuk berpikir dengan keras maka otak akan mengalami ketidakefektifan kinerja. Artinya anda memaksakan otak yang sedang kelelahan untuk tetap bekerja. Hindari kebiasaan ini agar otak terjaga kesehatannya.


10. Jarang berbicara dan berpikir
    Berpikir merupakan cara terbaik untuk melatih kinerja otak. Kurang berpikir justru akan membuat otak menyusut dan tidak berfungsi maksimal. Sedangkan jarang bicara akan membuat otak kurang stimulasi sehingga nantinya dapat menurunkan kinerja otak.

Inilah 4 Manfaat Minum Teh Untuk Kesehatan Otak Anda

Menikmati segelas teh manis sudah menjadi kebiasaan banyak orang termasuk anda sendiri. Sebagian orang meminumnya dengan tujuan khusus dan sebagian lain membutuhkan teman untuk sekedar menemani waktu santai. Itulah kehebatan teh, anda tidak perlu tahu manfaatnya untuk mendapatkan khasiatnya. Tahukah anda? Minum teh pada waktu-waktu tertentu terbukti dapat meningkatkan kinerja otak secara signifikan.

Mungkin anda lebih familiar dengan manfaat teh hijau dibandingkan teh yang biasa anda minum sehari-hari. Faktanya, semua jenis daun teh memiliki kandungan yang sama dan hanya berbeda kadar ukurannya.

Anti-oksidan merupakan salah satu keunggulan yang dimiliki teh dibandingkan minuman lainnya. Zat alami ini tidak bisa dipisahkan dari daun teh, sama seperti kafein pada kopi. Tentu anda tidak asing lagi dengan zat antioksidan yang banyak dipakai dalam produk kecantikan kulit.

Berapa Gelas Teh Yang Boleh Saya Konsumsi Setiap Hari?
Inilah kebaikan teh lainnya, anda boleh meminum teh sebanyak yang anda mau dalam sehari. Tidak ada racun atau zat berbahaya lainnya yang muncul dari teh dan umumnya orang menikmati 3 sampai 5 gelas teh dalam sehari. Untuk merasakan khasiat teh yang sesungguhnya, disarankan minum secara teratur selama 9 minggu.

Meskipun sudah menjadi basi, teh juga bermanfaat untuk membuat rambut lebih hitam berkat kandungan zink, vitamin serta kalsium. Tentu sangat disayangkan jika anda membuang teh sisa kemarin.

4 Manfaat Minum Teh Bagi Kesehatan Otak

• Menjadikan anda lebih kreatif
  Membutuhkan daya kreatifitas lebih? Kandungan asam amino unik dalam daun teh terbukti mampu membangunkan inspirasi dalam waktu singkat. Manfaat minum teh pada waktu anda kekurangan ide baru akan membuat otak lebih kreatif dalam berfikir.


• Mengaktifkan multitasking otak
  Multitask adalah istilah dalam dunia komputer yang artinya menjalankan beberapa tugas dalam waktu bersamaan. Sebuah penelitian terbaru dari Belanda menunjukkan bahwa theanine dapat merangsang gelombang alpha di otak yang berhubungan dengan relaksasi. Manfaat teh untuk kecerdasan otak adalah membantu anda tetap konsentrasi dalam berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan berikutnya.


• Mempertahankan fokus anda
  Fokus dalam melakukan suatu pekerjaan merupakan cara yang tepat untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut tanpa ada yang terlewati. Entah pekerjaan kantor, pekerjaan rumah bagi pelajar maupun pekerjaan sehari-hari bagi seorang ibu rumah tangga. Kebaikan teh bagi otak akan sangat membantu dalam mempertahankan fokus anda.


• Menjaga kewaspadaan otak
  Seperti halnya minum kopi, segelas teh manis juga dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan otak. Membuat anda berpikir lebih cepat dalam suatu keadaan atau menyelesaikan suatu masalah.

Teh sudah menjadi salah satu minuman kesehatan yang sudah diakui oleh seluruh masyarakat berbagai belahan bumi. Teh hijau memang lebih populer namun teh manis yang biasa anda minum juga memiliki manfaat yang tidak kalah. Bahkan, banyak minuman teh kemasan yang mempunyai kandungan vitamin, nutrisi serta mineral yang berguna bagi kesehatan tubuh.

Fakta Dibalik Manfaat Buah Durian Yang Harus Anda Ketahui

Sebagian orang setuju jika durian adalah raja dari segala buah sementara sebagian lain merasa tidak nyaman karena aroma menyengat yang menjadi ciri khasnya. Manfaat buah durian sudah banyak dibahas oleh pakar kesehatan namun ada fakta menarik dibalik kandungan nutrisi yang tersembunyi di dalam buah berduri ini. Berikut beberapa fakta penting tentang durian yang harus anda ketahui.

Image courtesy of worradmu / FreeDigitalPhotos.net

Buah-buahan merupakan anugerah alam yang banyak memberikan kebaikan bagi tubuh manusia. Vitamin, mineral, anti-oksidan dan banyak jenis nutrisi alami terjaga kemurniannya untuk memberikan khasiat kesehatan secara maksimal. Pernahkah anda bersyukur kepada tuhan atas diciptakannya berbagai jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan?

Tahukah anda, indonesia merupakan salah satu dari tiga negara penghasil buah durian terbesar di dunia?

Fakta pertama mengatakan hanya ada tiga negara di dunia yang mampu menghasilkan durian dengan kualitas terbaik. Indonesia, Brunei dan Malaysia sudah diakui oleh seluruh masyarakat internasional sebagai negara asal buah durian.

Fakta kedua tentang cita rasa durian yang terbatas bagi orang indonesia yaitu manis, sedikit pahit dan legit. Sedangkan bagi lidah orang luar, buah durian memiliki cita rasa yang lebih beragam seperti yang diungkapkan seorang pakar nutrisi asal inggris yaitu Alfred Russel Wallace yang mengatakan "Durian merupakan buah seperti puding dengan daging buah yang pulen serta diperkaya rasa almond, kadang-kadang seperti rasa es krim keju, bercampur saus bawang, anggur dan bermacam rasa unik lainnya."

Fakta ketiga tentang salah kaprah persepsi orang indonesia yaitu buah durian merupakan penghasil kolesterol jahat bagi tubuh. Menurut Panca Jarot Santoso, S.P., M.Sc peneliti di Balai Penelitian Tanaman Buah Tropika, belum ada tanaman di dunia ini yang menghasilkan kolesterol. Faktanya 80% kolesterol berasal dari sintesa tubuh dan 20% berasal dari lemak hewani.

10 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda

1. Seperti halnya buah-buahan tropis lainnya yaitu pisang, alpukat dan nangka, durian kaya akan energi, mineral serta vitamin. Dalam 100 g buah durian segar terdapat 147 kalori.


2. Daging buah durian tersusun dari gula alami seperti fluktosa serta sukrosa dan saat dimakan dapat menghasilkan energi tubuh secara instan.


3. Kandungan serat di dalam buah durian bermanfaat untuk melindungi selaput lendir usus serta mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar.


4. Khasiat zat anti-oksidan dan vitamin C buah durian berperan penting dalam membantu tubuh mengembangkan daya tahan terhadap infeksi dan radikal bebas berbahaya.


5. Sementara vitamin B kompleks dalam durian memiliki kegunaan bagi kesehatan yang beragam seperti memperbaiki sistem syaraf dan meningkatkan mood.


6. Kandungan mineral mangan, tembaga, zat besi dan magnesium bermanfaat dalam memproduksi dan pembentukan sel darah merah serta mencegah anemia.


7. Buah durian segar merupakan sumber kalium yang berguna bagi tubuh. Kalium adalah elektrolit penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung serta tekanan darah.


8. Bagi anda yang mengalami masalah susah tidur, mengkonsumsi durian dapat menjadi solusinya. Kandungan asam amino esensia dan tryptophan akan merangsang metabolisme tubuh sehingga lebih mudah untuk tidur (dikenal juga dengan "nature's sleeping pill").


9. Selain itu, zat tryptophan juga memiliki manfaat untuk mencegah depresi, stress serta mengurangi rasa cemas berlebih secara alami.


10. Bagi perokok aktif yang ingin berhenti, manfaat buah durian bagi kesehatan dapat dilihat dari kandungan vitamin B6, B12, magnesium serta kalium yang membantu tubuh untuk menghilangkan efek ketagihan nikotin

Meskipun khasiatnya sangat beragam bagi kesehatan tubuh, memakan buah durian tidak boleh berlebih. Karena dapat menimbulkan efek samping seperti energi berlebih dan jika tidak disalurkan dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan.

Apa Manfaat Minyak Kelapa Untuk Rambut Indah Anda?

Seiring banyaknya produk perawatan rambut bermunculan dengan berbagai kelebihan yang ditawarkan, penggunaan bahan alami seperti minyak kelapa mulai ditinggalkan. Tanpa dibatasi jenis rambut, panjang atau pendek, pria maupun wanita semuanya berlomba-lomba untuk memiliki rambut sehat, lebat dan berkilau. Tahukah anda, manfaat minyak kelapa sudah lama digunakan sejak berabad-abad dulu?

VCO - Satu lagi kebaikan alam untuk kecantikan alami

Artikel ini merupakan jawaban atas pertanyaan Luis (luis_jq@yahoo.com) tentang "Alasan menggunakan minyak kelapa untuk bahan ramuan penghitam rambut sehubungan dengan artikel Cara menghitamkan rambut dengan biji pepaya."

Anda bisa mengirimkan pertanyaan atau request artikel kesehatan dan kecantikan secara gratis melalui halaman hubungi admin.

Tidak hanya di indonesia, banyak negara di dunia yang sudah lama menggunakan khasiat minyak kelapa untuk rambut. Karena kandungan alami di dalamnya memang sangat beragam dan mempunyai banyak kegunaan bagi kesehatan rambut.

Berbeda dengan minyak kelapa olahan yang umumnya dipakai untuk menggoreng makanan, VCO (virgin coconut oil) banyak dipakai sebagai bahan dasar produk perawatan rambut. Kemurnian zat alami di dalamnya menjanjikan manfaat yang optimal diserap oleh akar rambut.

VCO (virgin coconut oil) atau minyak kelapa murni bisa anda dapatkan di toko herbal online atau toko sejenis di daerah sekitar anda. Bahkan jika anda beruntung, toko bahan-bahan makanan pun menyediakan minyak jenis ini.

Namun jika anda kesulitan mendapatkannya, anda bisa mencoba menggunakan air kelapa. Dengan khasiat alami yang terkandung di dalamnya, rambut akan menjadi lebih hitam, tebal dan sehat.

Apa Saja Manfaat Minyak Kelapa Untuk Rambut?

• Merangsang pertumbuhan rambut secara langsung dari folikel nya.


• Menjaga kesehatan kulit kepala dengan cara melindungi dari masalah seperti gigitan serangga, kutu dan ketombe.


• Untuk jenis rambut kering dan rusak, manfaat minyak kelapa murni adalah melembabkan langsung dari akarnya.


• Minyak kelapa akan menambah kilau rambut, membuatnya lebih bersinar serta menjaga kelembaban alami rambut.


• Mencegah kerusakan rambut seperti bercabang, mudah patah dan membantu memanjangkan rambut secara alami.


• Membantu mencegah kerontokan rambut tanpa membutuhkan tambahan bahan-bahan lainnya.

Cara Menggunakan Minyak Kelapa Untuk Perawatan Rambut Alami

Penggunaannya ternyata sangat mudah, hangatkan minyak kelapa kemudian oleskan merata ke seluruh bagian rambut sampai kulit kepala. Pijat kulit kepala secara perlahan, diamkan selama satu malam dan mencuci di pagi hari dengan sampo.

Anda juga bisa menambahkan bahan lain agar manfaat minyak kelapa untuk rambut dapat diperoleh dengan maksimal sesuai kebutuhan rambut.

• 
  Jika anda mempunyai masalah dengan rambut mudah rontok, buatlah ramuan alami dengan tambahan biji kemiri (candlenuts). Tumbuk kemudian campur dengan minyak kelapa, oles dan pijat secara merata ke kulit kepala anda.


• 
  Sedangkan bagi anda yang menginginkan rambut hitam berkilau secara alami, tambahkan biji buah pepaya yang sudah di sangrai. Tumbuk sampai halus lalu campur dengan minyak kelapa untuk di oleskan pada rambut indah anda.

Dengan kandungan protein yang berlimpah, manfaat minyak kelapa untuk rambut akan menjaga kesehatan dan kekuatan nya dari dalam. Jadi, tidak usah ragu melakukan perawatan rambut dengan bahan dasar minyak kelapa murni.

Bagaimana Cara Merawat Kulit Wajah Agar Tidak Berjerawat?

Memiliki kulit wajah bersih, mulus dan bebas dari jerawat bukanlah hal yang mustahil. Tentu kondisi tersebut akan meningkatkan rasa percaya diri di depan orang lain. Ada beberapa cara merawat kulit agar wajah bebas dari jerawat tanpa mengeluarkan biaya! Tips sederhana berikut ini adalah dasar perawatan wajah yang harus anda lakukan jika tidak ingin mengalami masalah jerawat di kemudian hari.

Image courtesy of Phaitoon / FreeDigitalPhotos.net

Mungkin saja anda sudah melakukan berbagai jenis perawatan kulit untuk mencegah datangnya jerawat di muka. Namun bisa saja anda melupakan beberapa tips dasar yang sangat penting dalam menjauhkan kuman maupun bakteri penyebab jerawat.

Ada baiknya anda mengetahui 3 jenis jerawat berikut ini :

• Jerawat ringan : mengacu pada benjolan kecil berwarna putih seperti komedo yang umum muncul pada area wajah.
• Jerawat sedang : yang meliputi jerawat meradang merah yang disebut papula dan jerawat merah dengan pusat putih yang disebut pustula.
• Jerawat parah : yang menyebabkan rasa sakit, perih, berisi nanah berbentuk benjolan yang muncul di bawah kulit.

Sebuah jerawat dimulai ketika pori-pori di kulit tersumbat akibat minyak alami yang disebut sebum. Sebenarnya sebum berfungsi untuk melumasi kulit maupun rambut agar tidak mudah kering. Namun pada saat tertentu ( misal : stres, masa pubertas ) produksi sebum menjadi terlalu banyak hingga memudahkan jerawat muncul di wajah.

T-zone : area wajah yang paling rentan berjerawat

Cara merawat kulit wajah agar tidak berjerawat sebenarnya mudah saja. Anda hanya perlu memperhatikan beberapa kebiasaan kecil yang tanpa disengaja memicu datangnya kuman di area muka.

Meskipun ada bahan alami yang bisa menghilangkan bekas jerawat, alangkah baiknya anda melakukan langkah-langkah pencegahan sebelum terlambat. Karena tidak semua acne scars bisa hilang secara permanen.

Inilah Cara Merawat Kulit Wajah Agar Tidak Mudah Berjerawat

1. 
   Biasakan mencuci muka dua kali sehari (tidak lebih) dengan air hangat dan sabun khusus untuk wajah berjerawat. Pijat lembut seluruh area muka dengan gerakan melingkar dan usahakan untuk tidak menggosok. Hindari juga membersihkan wajah secara berlebih karena dapat menyebabkan iritasi kulit.
   Setelah mencuci muka, aplikasikan lotion yang mengandung benzoyl peroxide. Tujuannya untuk mengurangi minyak dan bakteri.


2. 
   Pernahkah anda memencet jerawat yang baru muncul? Inilah salah satu godaan yang harus dihindari. Memencet jerawat dapat mendorong material terinfeksi masuk ke dalam kulit, menyebabkan pembengkakan serta kemerahan dan bahkan memicu munculnya bekas luka jika jerawat tersebut sudah hilang. Pastikan anda dapat menahan godaan untuk menekan maupun memencet jerawat di wajah.


3. 
   Buang jauh kebiasaan meraba atau sekedar menyentuh kulit wajah dengan jari-jari anda. Tahukah anda, tangan merupakan media penyalur bakteri dan kotoran yang paling ampuh? Pastikan mencuci tangan dengan benar sebelum menerapkan apapun ke area muka seperti menggunakan krim wajah atau memakai makeup.


4. 
   Bagi anda yang mengenakan kacamata, tips merawat wajah agar tidak berjerawat adalah dengan membersihkan benda tersebut secara teratur. Tujuannya adalah menjaga minyak dari penyumbatan pori-pori di sekitar mata dan hidung. Hal ini berlaku juga bagi anda yang sering memakai topi, ikat kepala maupun aksesoris lain di area sekitar muka.


5. 
   Bersihkan wajah cantik anda dari makeup sebelum tidur. Hindari penggunaan makeup yang sudah lama tidak dipakai atau terlihat berbeda (bau maupun warna) dari pertama kali anda membelinya. Sangat disarankan untuk memilih merk makeup dengan keterangan "noncomedogenic" atau "nonacnegenic" pada label.

Satu lagi cara merawat kulit wajah agar tidak berjerawat yaitu dengan menjauhkan rambut dari area muka. Meskipun terdengar sepele, rambut dapat membawa kotoran maupun minyak yang bisa menyebabkan munculnya jerawat. Bukankah mencegah lebih baik dari mengobati?

Apa Saja Manfaat Buah Apel Selain Untuk Diet?

Siapa yang tidak kenal apel? Berbagai olahan makanan dan minuman berbahan dasar buah ini bisa anda dapatkan dengan mudah. Apel malang (hijau) merupakan salah satu produk lokal yang sudah terkenal bahkan tidak kalah dari produk import (merah). Pastinya anda tidak asing lagi dengan manfaat buah apel untuk diet. Namun, tahukah anda masih banyak fakta dibalik khasiat buah ajaib ini?

Image courtesy of Clare Bloomfield / FreeDigitalPhotos.net

Dengan tekstur daging buah yang renyah, apel memiliki cita rasa khas serta mengandung berbagai vitamin dan nutrisi berguna bagi kesehatan. Tidak salah memang jika buah apel bisa menurunkan berat badan mengingat kandungan indeks glikemik berkisar antara 28 - 44.

Kandungan serat yang berlimpah dan pektin di dalamnya mampu membentuk gel pada usus sehingga membuat anda lebih lama merasa kenyang. Pergerakan usus lebih terkontrol dan program diet yang sedang anda jalani menjadi lebih efektif. Bahkan ada pengakuan mengejutkan yang mengatakan jika berat tubuh dapat turun 8 kg dalam 12 minggu hanya dengan rutin mengkonsumsi 3 buah apel sehari!

Dari sisi lainnya, penggunaan masker wajah berbahan dasar apel juga mempunyai khasiat nyata seperti mengatasi masalah jerawat, menyegarkan kulit sampai menghilangkan kerutan akibat penuaan. Bagi anda yang lebih memilih bahan alami untuk merawat kecantikan wajah, cobalah manfaat buah apel tersebut.

10 Fakta Mengejutkan Tentang Manfaat Buah Apel

1. Dalam 100 gram irisan buah apel hanya terdapat 50 kalori serta tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol.


2. Kandungan serat dalam apel bermanfaat untuk mengikat bahan kimia penyebab kanker di dalam usus besar.


3. Manfaat buah apel untuk melindungi efek buruk dari radikal bebas dapat dilihat dari kandungan antioksidan, flavonoid dan polifenol.


4. Apel juga mengandung vitamin C yang merupakan atioksidan alami dan berperan terhadap ketahanan tubuh saat diserang virus maupun bakteri.


5. Kegunaan buah apel untuk membantu proses metabolisme tubuh bersumber dari kandungan vitamin B kompleks seperti riboflavin, thiamin dan piridoksin ( vitamin B - 6 ).


6. Apel juga mengandung mineral penting lain seperti kalium, fosfor dan kalsium . Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.


7. Dalam menyembuhkan penyakit anemia, buah apel berperan penting sebagai penyedia zat besi yang merupakan bahan pembentuk hemoglobin darah.


8. Konsumsi apel secara teratur juga mampu mengurangi resiko terserang kanker karena efek baik zat polifenol dan flavonoid.


9. Manfaat buah apel untuk menurunkan kolesterol LDL hingga 10% serta HDL hingga 20% akan menjauhkan anda dari serangan jantung.


10. Pernahkan anda membawa buah apel saat menjenguk seseorang di rumah sakit? Tahukah anda jika apel dapat mempercepat proses penyembuhan tubuh yang sakit?

Tips Makan Buah Apel Agar Mendapat Manfaat Maksimal

• Cuci apel secara menyeluruh dalam air yang mengalir untuk menghilangkan debu, kotoran maupun insektisida yang masih menempel.
• Biasakan untuk memakan apel beserta kulitnya karena kandungan vitamin pada kulit apel sangat tinggi.
• Jika irisan buah apel berubah warna menjadi cokelat ( akibat zat besi terkena udara), bilas irisan di dalam air yang ditetesi lemon segar.
• Anda juga bisa membuat minuman jus segar untuk mendapatkan manfaat buah apel secara maksimal.

Cara Membuat Sampo Untuk Rambut Kering Dengan Sebutir Telur

Salah satu masalah umum wanita indonesia adalah rambut kering, rapuh dan bercabang. Faktor iklim tropis merupakan penyebab utama timbulnya masalah kecantikan tersebut. Paparan sinar matahari secara langsung dan terus menerus akan menghilangkan kelembaban, kekuatan serta kesehatan rambut tanpa anda sadari. Pemilihan sampo untuk rambut kering yang tepat bisa saja tidak banyak membantu jika anda malas melindungi mahkota kecantikan tersebut dengan benar.

Selain harganya mahal, memilih produk perawatan rambut kering yang cocok bukan perkara mudah. Padahal, jika anda memilih sampo yang tidak sesuai dengan jenis rambut maka dapat memicu masalah lain seperti kerontokan dan kebotakan.

Putih telur ayam sudah lama diketahui banyak mengandung vitamin, protein, mineral yang berguna untuk merawat kecantikan wajah dan bahkan rambut indah anda. Khasiat putih telur bagi rambut bisa melembabkan, menguatkan serta mengatasi masalah rambut kering.

Berikut ini dua resep sampo dengan memanfaatkan kandungan alami dalam sebutir telur ayam yang biasa anda konsumsi sehari-hari. Pilih salah satu yang paling mudah dan efektif untuk merawat rambut kering anda.

Membuat Sendiri Sampo Untuk Rambut Kering Dari Khasiat Telur

Resep sampo 1
Bahan-bahan :

• 1 butir telur
• 1 sendok teh minyak zaitun
• 1 sendok teh air jeruk nipis
• 1 sendok makan sampo ringan
• 1/2 gelas air

Cara membuat :
Campurkan semua bahan dalam blender kemudian haluskan. Resep sampo ini bisa digunakan untuk 1 kali keramas jika anda memiliki rambut sedang atau panjang. Namun jika rambut anda sangat panjang, tambahkan sedikit saja masing-masing bahan di atas.

Apabila dalam 1 kali keramas masih ada sisa, anda bisa memakai sampo tersebut sampai batas waktu 36 jam.

Resep di atas sangat baik untuk anda yang mempunyai rambut kering dan rusak karena paparan sinar matahari yang berlebih.

Resep sampo 2

Bahan-bahan :

• 1 butir telur
• 3 sendok makan sampo bayi

Cara membuat :
Ambil mangkuk kecil dan kocok telur sampai berbusa dan lembut. Campurkan telur yang sudah halus dengan sampo bayi. Campuran bahan ini tidak menghasilkan banyak busa namun khasiatnya sangat terasa untuk rambut kering.

Basahi rambut indah anda dengan air hangat lalu oleskan 1/2 bagian sampo tersebut pada rambut. Pijat rambut secara perlahan sampai kulit kepala. Lalu bilas dengan air dingin.

Ulangi proses yang sama dengan 1/2 bagian sampo tadi. Ingat, pada proses kedua anda tidak melakukannya selama lebih dari 60 detik. Setelah selesai, bilas rambut memakai air yang sedikit hangat (suam).

Bonus Tips!

• Untuk mengatasi bau amis telur yang terlalu kuat, anda bisa menambahkan minyak esensial sebagai pewangi sampo.


• Pastikan bahwa anda tidak mencuci rambut dengan air panas ketika menggunakan sampo telur. Ini akan membuat bau telur lebih menonjol. Cuci rambut anda terlebih dahulu dengan air hangat kemudian dingin.


• Jika anda memiliki masalah rambut berminyak bukan kering, masker kuning telur dan jeruk nipis perlu anda coba. Kombinasi kedua bahan ini dapat merawat rambut secara alami.

Rambut indah berkilau bisa anda miliki jika rajin merawat serta menjaganya dengan benar. Sekarang tergantung anda, mau mencoba resep sampo di atas atau memakai produk perawatan rambut yang sudah terpercaya.

Bagaimana Cara Menghilangkan Bintik Hitam Di Wajah?

Memiliki kulit muka bersih tanpa flek hitam yang mengganggu tentu bukan hal yang mustahil jika anda rajin merawat dan menjaganya. Namun, seiring bertambahnya usia seseorang maka kulit pun mengalami penuaan. Akibatnya, muncul bintik-bintik hitam di wajah secara alami. Sebenarnya, apa saja penyebab kemunculan noda hitam tersebut? Apakah hanya faktor umur atau ada faktor eksternal lain?

Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net

Artikel ini merupakan jawaban atas pertanyaan Nurlina Hidayah nurlina788@hotmail.com tentang "Tips menghilangkan noda hitam di wajah akibat penuaan"

Anda bisa mengirimkan pertanyaan atau request artikel kesehatan dan kecantikan secara gratis melalui halaman hubungi admin.

Sebenarnya masalah ini normal dialami siapa saja yang sudah menginjak usia 40 tahun tidak memandang pria maupun wanita. Ciri-ciri umum flek hitam akibat penuaan adalah berwarna coklat kehitaman, bentuknya rata tidak menonjol dan tidak menimbulkan efek gatal.

Berikut ini beberapa faktor utama yang menyebabkan munculnya bintik hitam di wajah anda :

• Jika noda hitam pada wajah muncul saat anda berusia 40 tahun, merupakan pertanda bahwa kulit mengalami penuaan, seperti kehilangan kekenyalan dan kelembaban.


• Efek buruk panas matahari yaitu sinar ultraviolet sangat berpengaruh pada munculnya flek hitam di wajah.


• Konsumsi pil KB dalam jangka panjang akan mempengaruhi hormon dan mengakibatkan munculnya noda hitam di kulit. Hentikan pemakaian dan beralihlah dengan metode KB yang lain


• Faktor keturunan dari orang tua juga bisa menjadi penyebabnya, jadi jangan heran jika anda rajin menjaga kesehatan kulit tapi tetap muncul bintik hitam.

Karena sifatnya yang tidak memicu rasa sakit, flek hitam di wajah akibat penuaan tidak lah berbahaya. Dan cara menghilangkannya pun berbeda dengan warna gelap karena bekas jerawat. Jika muncul rasa gatal, mengeluarkan darah atau berubah warna sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter kulit.

Cara Menghilangkan Bintik Hitam Di Wajah Cantik Anda

1. 
   Dengan paparan sinar matahari yang semakin hari semakin menyengat, pemakaian tabir surya atau sun block dapat menjadi langkah pertama untuk melindungi kulit. Selain itu, tabir surya akan mencegah munculnya noda-noda hitam baru pada wajah. Pastikan anda memakai tabir surya terlebih dahulu sebelum menggunakan kosmetik kecantikan.


2. 
   Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, tomat, jambu biji mapun buah kiwi sangat bermanfaat untuk menghilangkan bintik hitam di wajah. Fungsi vitamin C untuk kulit sendiri adalah sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, menjaga kulit tetap lentur elastis serta membantu proses peremajaan sel-sel kulit.


3. 
   Pastikan anda memilih produk kecantikan untuk wajah yang mengandung anti aging. Baik dalam bentuk krim, lotion atau spray. Anti aging berperan dalam menghindari noda hitam muncul di wajah karena faktor penuaan. Anda bisa memilih bentuknya sesuai kebutuhan dan kesesuaian pada kulit.


4. 
   Flek hitam di wajah juga bisa dihilangkan dengan bahan alami yaitu memakai masker tradisional. Penggunaan masker muka secara teratur terbukti mampu mengangkat sel-sel kulit mati yang menyebabkan bintik hitam. Berikut beberapa resep masker alami yang bisa anda coba :
   
   • Masker jeruk nipis
   • Masker putih telur
   • Masker buah pepaya
   • Masker ampas kopi
   • Masker mentimun

Penuaan merupakan siklus hidup yang dialami oleh semua orang. Merawat kesehatan kulit mulai dari sekarang merupakan langkah awal yang harus anda tempuh jika tidak mau menyesal dikemudian hari. Cara menghilangkan bintik hitam di wajah hendaknya dilakukan dengan benar yaitu dimulai dari perlindungan ( memakai sun block ) dan perawatan yang teratur.

Cara Murah Membuat Pemutih Gigi Sendiri Di Rumah

Anda mungkin pernah melihat iklan tentang alat atau pun obat pemutih gigi dengan harga dan merk yang bervariasi. Namun tahukah anda, tidak semua bahan yang digunakan aman untuk kesehatan? Apalagi jika yang membuat adalah merk dagang yang sama sekali belum anda kenal, tentu anda tidak boleh begitu saja percaya. Ada cara sederhana untuk membuat pemutih gigi sendiri di rumah dengan hasil yang tidak kalah dari produk pemutih terkenal.

Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net

Memiliki senyum sehat dan gigi putih bersih tentu sangat berpengaruh terhadap rasa percaya diri anda. Pemakaian bahan-bahan kimia dalam produk pemutih gigi masih menjadi perdebatan sampai saat ini. Karena memang sisi keamanan dan efek samping bahan tersebut sangat berbahaya jika tidak sesuai takaran.

Timbulnya reaksi kimia dari percampuran bahan yang tidak tepat bisa memicu munculnya gangguan lain seperti lapisan enamel gigi yang terkikis hingga menyebabkan gigi sensitif.

Oleh karena itulah dibutuhkan racikan bahan pemutih gigi yang tepat sehingga aman digunakan. Bagi anda yang memiliki penghasilan lebih, ada baiknya jika selalu berkonsultasi dengan dokter yang kompeten agar tidak menyesal di kemudian hari.

Cara Mudah Membuat Pemutih Gigi Yang Aman Dipakai

Bahan - bahan yang dibutuhkan :

• Hidrogen peroksida
  
  
  Hidrogen peroksida (H2O2) bisa anda dapatkan di apotik karena memang bahan ini dijual bebas dan umumnya digunakan untuk membersihkan telinga atau mensterilkan luka. Jika anda pernah berkunjung ke dokter THT mungkin anda pernah memakai cairan ini. Oleh dokter THT, hidrogen peroksida dipakai untuk melunakkan kotoran telinga yang sudah mengeras. Sejauh ini belum ada efek khusus dari pemakaian hidrogen peroksida (H2O2) secara berlebih. Setahu saya tidak ada efek merugikan dari cairan ini.


• Obat kumur
  
  
  Obat kumur (mouthwash) bukan barang baru bagi orang indonesia. Sudah banyak produk obat kumur yang digunakan setelah anda menyikat gigi. Contoh salah satu produk yang paling terkenal adalah 'Listerine' yang menjanjikan sensasi segar pada mulut anda. Ternyata bahan ini bisa digunakan untuk memutihkan gigi jika dicampur dengan bahan-bahan lain. Jika anda memakai obat kumur merk lain juga tidak masalah.


• Baking soda
  
  
  Baking soda (atau soda kue) adalah bahan kue yang di dalamnya terdapat unsur bahan kimia dengan nama natrium bikoarbonat. Jika anda sering membuat kue tentu sudah tidak asing lagi dengan bahan yang bisa menjadi pemutih gigi ini. Gunanya untuk mengembangkan campuran bahan-bahan lainnya.


• Pasta gigi
  Bahan yang satu ini tidak perlu dijelaskan karena anda bisa menggunakan semua merk pasta gigi.

Cara Membuat Pemutih Gigi:

1. Campurkan 1/2 sendok makan hidrogen peroksida dengan 1/2 sendok makan obat kumur kemudian aduk rata sekitar 1 menit





2. Tambahkan 1 sendok teh pasta gigi dan 1 sendok teh baking soda kemudian masukkan sedikit air agar membentuk tekstur pasta




Image courtesy of calleigh / beautytips4her.com



3. Aduk lagi hingga rata kemudian sikat gigi anda dengan perlahan menggunakan campuran bahan yang sudah dibuat

Ramuan pemutih gigi yang sudah anda buat bisa digunakan setiap 1 - 2 kali dalam seminggu dan jangan digunakan setiap hari karena bisa berpengaruh pada lapisan enamel gigi.